jak się

[...] wstępu pominę wstęp i przejdę od razu do rzeczy. Na brzuch stosowałem kilka planów min. a6w (tak, przyznaję się, skończyłem całe - ale to dawno temu) i abs-y (zarówno 8 min jak i ten legendarny). Zacząłem po swojemu kombinować i znalazłem sposób który daje mi widoczne efekty. Miało nie być wstępu więc przechodzę do rzeczy: Kolejność i ilość [...]

Moja rozgrzewka "ewoluowala" do ksztaltu jaki ma obecnie. Jest ona wypadkowa paru czynnikow: - Zawsze cwiczylem obwodowo i taka tez jest moja rozgrzewka. - Uwazam, ze nalezy sie rozgrzac ale nie zmeczyc. - Uwazam, ze rozgrzewka winna byc specyficzna pod cwiczenia. Przyklad: Mam w planie robic takie obwody: - 10 x wyciskanie zolnierskie - 10 x [...]

Witajcie :) Jestem na swoim pierwszym cyklu, który miał trwać 3 miesiące lecz jak zawsze u mnie dac palca to zabieram z łokciem :) stale cos dorzucam ale wychodzi na plus :) Była redukcja przed cyklem z 107 na 88 i na cyklu cypio 250mg e5d i meta z 88 na 101. Redukcja ze 101 na 90 cypio 250mg e5d plus oxa, klen i na ta chwile masteron 250 e7d. W [...]

[...] specjalista walk w klatce . Gdy bil sie w tym roku z Kenem Shramockiem w gali organizowanej przez fedreacje UFC , 775 tyś Amerykaninów zapłaciło za możliwosc zobaczenia , jak kopie , dusi , wyłamuje ręce i nogi . UFC w USA sprzedaje sie lepiej niz boks zawodowy . Szef federacji liczy , ze ostatnia gala w Las Vegas ygemeropwała sprzedaz ,2 mln [...]

[...] nie mam kasy na siłownię. Wypróbowałam już ze 100 diet i po wszystkich jojo... Teraz na prawdę chcę zacząć jeść normalnie i zdrowo chudnąć, tak 0,5-1 kg na tydzień. Nie wiem jaka dieta będzie dla mnie dobra i jak ćwiczyć. Jestem dość aktywna. Moją największą słabością jest chleb, ale to właśnie po nim strasznie tyję, więc muszę z niego [...]

[...] tak to dorzucilbym dwa cwiczenia: Uginanie ramion stojąc ze sztangą- "21" 3 serie Uginanie ramienia w opadzie hantlem (o kolano)- "21" 3 serie Co wy na to? Proszę o jakieś konstruktywne odpowiedzi/krytykę. Jeszcze jedno małe pytanko, jak długo powinny trwać odpoczynki między seriami i ćwiczeniami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 [...]

[...] super pump 250 i size one lub firmy bsn cell mass i no explode. mam prosbe abyście doradzili mi w sprawie odblokowania posiadam clomid dwa listki, kiedy mam zacząć go uzywać i w jakich dawkach jak równiez prosze Was o ocene i rady odnośnie mojego cyklu. Pozdrawiam. nikt mi nie doradzi??? Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-06-10 09:37:49

[...] diecie CKD co prawda w 3 tygodnie stracilem 9cm z talii ale wiem ze tez robie niektore rzeczy ktorych nie powininen i ze ta moja dieta nie jest tak wspaniala i dopracowana jak powinna byc. Moim celem jest wejscie i zaczecie stosowac diety low carb przedstawie tutaj moj jadlospis prosil bym o jakies sugestie, pomoc jezeli chodzi o zmiany [...]

[...] 4 x 10 powt. - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. Tylko problem w tym, że nie wiem jak rozkładać sobie ciężar na poszczególne cwiczenia, bylbym wdzieczny za pomoc w rozlozeniu na kazde cwiczenie %CM. I jeśli jest taka możliwość to chciałbym sie dowiedziec [...]

[...] i aktualnie za minut 5 będę kręcił swoje aeroby :D ale mam pytanie. czy po treningu siłowym ,gdzie na koniec treningu zażywam bcaa i idę kręcić aeroby LUB np. w dni takie jak piątek , gdzie robię je na czczo (też po zażyciu bcaa) , powinienem od razu PO zapodać organizmowi węglę ? czy godzinę po ? chodzi mi o to czy dobrze robię , że po [...]

[...] ale nie przynosi to efektu. Obecnie przyjmują codziennie 0,5 mg letrozolu i czuję, że dalej nie mogę zbić estrogenu. Na dniach wezmę ćwiartkę tabletki, następnie połowę i jak dalej nic to spróbuję wziąć całą. Badania mam dopiero w połowie maja i wtedy będzie już widział na papierze jaki jest poziom estradiolu. Kontaktowałem się ostatnio ze [...]

[...] robimy przerw miedzy poszczegolnymi seriami. !!! Przykladowe treningi sa moimi wlasnymi, trening na poczatku wydaje sie straszny drazek wypada z rak , a przedramie boli jak cholera. Cwiczenie to powoduje maxymalne napompowanie przedramiona i poprawe uchwytu. Mozna je robic po normalnym treningu bo zajmuje bardzo malo czasu, np po treningu [...]

[...] czwartki i soboty robię pompki, 6 serii po 6 powtórzeń. Przerwy pomiędzy seriami również ok 2 minut. Przy tym ćwiczeniu opuszczam się ok 5 sekund, klatka dotyka ziemi, i jak najszybciej do góry. Ćwiczenia na brzuch W poniedziałki środy i piątki robię szóstkę Weidera. Raz dziennie jedna seria, 6 powtórzeń każdego ćwiczenia. Codziennie robię [...]

witam od paru dni mam takie problemy ze skora jak na załączonym zdjeciu. pojawiaja sie małe krostki ktora powiekszaja sie o tworza takie cos jak na zdjeciu wizyte u dermatologa umowilem na srode. zastanawiam sie czy nie jest to skaza białkowa ? od miesiaca piję dziennie 60 g odzywki białkowej ostrowi , łowickie.. do tego duzo białka z normalnego [...]

[...] tytuły Strikeforce i UFC, myślę, ze byłoby to dobre posunięcie. W sumie nie odmówiłbym walki z Shogunem, ale myśle, że ta walka nie byłaby wcale tak ekscytująca. Może jakby Szogun miał kolejną znaczącą wygraną w swoim obecnym dorobku. Nie wiem, może nie jestem właściwą osobą by to mówić, ale dla biznesu UFC, najlepszą rzeczą jaką mogą [...]

[...] serio bo chce znać szczere zdanie ludzi, którzy się znają na walkach. Moim problemem od dłuższego czasu jest brak pewności siebie. Jak przyjdzie co do czego boje sie bić, co jak napewno wiecie, samoocene zniza i tylko mnie dobija. Nawet nie wiem czy bylbym w stanie obronic moja dziewczyne przed NIEUZBROJONYM napastnikiem. Moje pytanie jest [...]

[...] w październiku zacząłem poważnie podchodzić do tego co jem. Przez dwa miesiące dobiłem do 65kg w bicpesie mam 34 w klatce coś koło powyżej 100. Widzę znów konkretny przyrost jak w pierwszych 3 miesiącach..ale mam brzuszek jak nie mam napiętego brzucha.. błąd jest w tym też, że mało się przykładałem do brzucha.. Nadal mam zamiar zdobwać mase.. ale [...]

Jak widać w temacie prosze o pomoc forumowiczów. Gdzieś na przełomie października a listopada mam zawody w wyciskaniu sztangii leżąc i chce osiągnąć jak najlepszy wynik. Teraz robie sobie 2 tyg. przerwe żeby troche odpocząć. A po tej przerwie robie 1 tydzień letkiego treningu a później chce zacząc ten trening: Sprawdź swój max i dobieraj ciężar [...]

[...] mam za sobą trzy miesiące. Chodzę teraz 3 lub 2 razy tygodniowo, częściej 3 razy. Motywuje mnie to, że mam więcej siły, wyciskam więcej, moja piękna mówi że wyglądam jak atleta :) W tej chili czuję, że muszę obrać sobie jakiś cel. No właśnie. Docelowo, ale to później, chciałbym mieć więcej mięśni, żeby ustrzec się przed chorobami [...]

[...] jestem na htz jadę systemem co 3 dni enantat jedna ampułka dzielona na 3 i jedna część co 3 dni . Moje pytanie jest takie czy T3 gra warta świeczki na podniesienie metabolizmu ? . Dieta 2500 kcl b250 węgle w zależonośći jak wyjdzie ale ponad 200 i tłuszcze staram się nie przekraczać 50 . /SFD/2018/9/29/3209e71775e24f438b3d474f99d96048.jpg